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有一些老年人由于身体的限制不能外出锻炼，那么该如何强身健体呢？老年人可以试一试室内的锻炼方法，要想做好老年人养生就来看看这篇文章吧。
推拉法坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
（责任编辑：zxwq）
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